Gedurende de lockdown, maar ook tijdens vakanties kunnen we eigenlijk niet of nauwelijks lesgeven. Daarom hebben we op deze pagina leuke beweegtips verzameld voor thuis om toch een beetje te kunnen blijven sporten.
Beweegtips
- Animal walks – vergelijkbaar met een deel van de warming up van freerunning, maar ook leuk voor turn(st)ers om conditie, kracht en lenigheid bij te houden
- Animal movement – lijkt op animal walks, maar dan zijn het meer bewegingen die ook wel terugkomen in het freerunnen
- Spel je naam – fitnessoefeningen
- Nijntje beweegabc (voor de allerkleinsten)
- Beweegtips met dobbelsteen in huis
- levend memory met turnbegrippen
- Coronactief voor jonge kinderen (niet gymsportspecifiek)
- Coronactief voor de jeugd (niet gymsportspecifiek)
- Coronactief voor volwassen (niet gymsportspecifiek)
- Coronactief voor senioren (niet gymsportspecifiek)
- Yogalessen
- Coronactief sportpromotors (topsporters uit Groningen die hun sport “op het droge” blijven doen)
Beweegchallenges
- Bottleflip in voorligsteun
- zijwaarts springen
- Coronactief challenges (niet gymsportspecifiek)
Zwemlesoefeningen op het droge
Lockdown 1.0
De komst van het Coronavirus en alle maatregelen die daarbij genomen werden, zette de sportwereld op zijn kop. Om toch in beweging te kunnen blijven ontstonden er allerlei online initiatieven. Hieronder een lijst van allerlei mogelijkheden die je ook heel goed kan toepassen in de vakantie als je je verveelt of gewoon doordeweeks thuis.
Voor 1-5 jaar
nijntje beweegtips
nijntje beweegabc
7 jaar en ouder (of selectieleden vanaf 5 jaar)
Work out Challenges Beter Turnen
Bslim Challenges
Home Work-out Beter Turnen
Summer Core Workout
Baby Shark abs Challenge
30 min Core workout met Nadine
30 min Core met Nadine
Core met Nadine
Matoefening met rek/strekoefeningen en kracht: Thuis Turnen – matoefening meisjes
Online training 4/5 divisie: Online training 30 april met dit muzieknummer
Ganzeborden voor tun(st)ers
Name Workout
Vormspanning Beter Turnen
of zoek op de volgende #
#dgathome
#coronafitnl
#beweegmee
Voor niet per se beweegactiviteiten, maar wel andere leuke activiteiten zoek op
#stayathomechallenge
Ballet
https://watch.lesmillsondemand.com/at-home-workouts/season:1/videos/les-mills-barre-07-30-min
Ritmische Gymnastiek
online thuisles
Freerunning
Flexbeweging https://www.youtube.com/channel/UCBq8dyWDC3tPZJ7UQdbrzfw
Op onze instagramaccount staan ook diverse korte oefeningen: https://www.instagram.com/turnstadgroningen/
Op het youtubekanaal van Freerun University tonen de beste freerunners toffe moves om thuis te leren: https://www.youtube.com/channel/UCBmgicdXqatjeShXwDzkQVg
Diversen
Op de website van de KNGU staat divers aanbod
https://dutchgymnastics.nl/sporters/dutch-gymnastics-at-home
Doeboek: ik en mijn sportplezier
https://mooost.nl/test/wp-content/uploads/2020/04/Doeboek-Ik-en-mijn-Sportplezier.pdf?fbclid=IwAR2nJcTyfyrC4eQ3j5JM8sArW3-5_TdDaghRk0YcozoodmNYE8xaoD8zy28
Disclaimer
Zoals bij alle lichamelijke oefeningen, kan het onjuist uitvoeren van een oefening leiden tot blessures
en letsel aan spieren, gewrichten, pezen en banden. Gebruik je verstand bij het uitvoeren van de
oefeningen en het volgen van de challenges. Stop als je pijn voelt. Neem als het nodig is contact op
met je huisarts of fysiotherapeut.
De vereniging Turnstad Groningen is niet aansprakelijk voor lichamelijke klachten, ontstaan door het
uitvoeren van de oefeningen en challenges die op de website www.turnstadgroningen.nl,
de Instagrampagina Turnstad Groningen en TSG-Wadnworkout en de Facebookpagina van Turnstad Groningen worden geplaatst